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　　一、八個(gè)快速緩解眼疲勞的方法

　　1、多休息 

　　緩解眼疲勞最本質(zhì)的方法就是讓眼睛休息。相信很上班族的朋友們是不愿將視線從電腦中轉(zhuǎn)移的。不過我們可以在工作中休息一下，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，比如5分鐘的電話時(shí)間你完全可以把眼睛從電腦前移開，邊打邊休息。

　　2、滴眼液 

　　滴眼液緩解眼部疲勞，長(zhǎng)時(shí)間用眼很容易眼睛干澀，選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一。對(duì)于沒有眼部疾病的朋友選用抗疲勞的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是萬(wàn)能的，用滴眼液的同時(shí)還是需要注意休息。  

　　3、日光浴 

　　為眼睛來個(gè)日光浴，這個(gè)方法對(duì)于愛美的女性朋友們也許不太合適，不過對(duì)于男士們確是不錯(cuò)的選擇。視覺器官的構(gòu)造是適合于利用光的波動(dòng)來看東西的，所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴并不是直視太陽(yáng)，是陽(yáng)光柔和時(shí)，面向太陽(yáng)一面閉眼一面搖頭，1分鐘就會(huì)有不錯(cuò)的效果。

　　4、熱敷 

　　摩擦雙手，直至發(fā)熱為止。然后閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，并想象黑暗。每天這樣做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

　　5、維他命B 

　　維他命B是視覺神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來源之一，攝入不足容易引起眼睛疲勞，引發(fā)角膜炎，大家不妨邊看邊吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。  

　　6、消除眩光 

　　來自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源。如果還沒準(zhǔn)備好，你應(yīng)該拉下百葉窗或窗簾，盡量減少室外陽(yáng)光照射所造成的眩光問題。

　　7、移動(dòng)顯示器 

　　如果你的電腦屏幕是局限于一個(gè)狹小空間的角落里，試著將顯示器移到一個(gè)你的目光離開顯示器可以遙望的區(qū)域。

　　8、調(diào)節(jié)室內(nèi)光線 

　　確保在光線充足的房間使用電腦，舒適的光線對(duì)預(yù)防眼疲勞很必要，還有助于減壓。

　　二、最有效的十個(gè)護(hù)眼方法推薦 

　　1、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)，緩解眼睛干澀和疲勞，保護(hù)眼睛的角膜。

　　2、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

　　4、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。  

　　5、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5--10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

　　6、保持良好的工作姿勢(shì)，保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　7、調(diào)整熒光屏距離位置，建議距離為50-70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　8、如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡，或者可以考慮做近視矯正手術(shù)。在電腦前配戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。  

　　9、40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時(shí)候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。

　　10、如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要去醫(yī)院詳細(xì)檢查了，千萬(wàn)不要隨便在藥店里買一些藥水使用。隨意使用眼藥水，可能會(huì)不對(duì)癥，更有可能會(huì)因?yàn)檠鬯幩牟涣挤磻?yīng)，反而加重了眼睛的疾病，或者耽誤了最佳的治療時(shí)機(jī)。

　　三、如何預(yù)防電腦眼

　　1、放松眼球 

　　長(zhǎng)期在電腦前工作的人士每20分鐘或忙里偷閑時(shí)，停下工作，眼睛閉上30秒讓眼球肌肉松懈一下，眼球表面也會(huì)回復(fù)一下濕潤(rùn)，然后張開眼，抬頭望向遠(yuǎn)處30秒，眼睛就會(huì)很舒服，這樣除了可以起到預(yù)防電腦眼的作用之外，還有預(yù)防近視。

　　2、過濾藍(lán)光 

　　佩戴可以過濾藍(lán)光的專業(yè)數(shù)碼防護(hù)眼鏡，電腦藍(lán)光是加重眼睛疲勞，引起視覺細(xì)胞損傷的根本原因，所以必須過濾藍(lán)光才能消除持續(xù)藍(lán)光輻射的傷害。過濾藍(lán)光不但能夠消除看電腦時(shí)眼睛酸澀、疼痛等癥狀，還能緩解眼睛疲勞，更重要的是能夠阻止藍(lán)光對(duì)視覺細(xì)胞的損傷。  

　　3、保持良好的工作姿勢(shì) 

　　保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　4、控制環(huán)境光線 

　　周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當(dāng)，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

　　5、合理膳食 

　　為了防止電腦操作者患上干眼癥等職業(yè)病，專家提醒要注意合理膳食。早餐應(yīng)吃好，營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚、豆類等。晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。  

　　6、及時(shí)就醫(yī) 

　　如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱或有異物感，甚至出現(xiàn)眼球脹痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要看眼科醫(yī)生了。

　　四、穴位按摩保護(hù)你的眼睛

　　1、魚腰穴 

　　位置：魚腰穴就處在瞳孔直上、眉毛中間的位置。

　　按摩手法：用食指在眉毛處以畫圈的方式進(jìn)行輕揉按摩，直至眉毛處感覺到熱為止。  

　　2、晴明穴 

　　位置：睛明穴位于目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處。

　　按摩手法：每隔兩個(gè)小時(shí)用大拇指和食指以畫圈的方式按壓此穴位，可令疲勞的雙眼立刻得到放松。

　　3、液門穴 

　　位置：位于手背部，當(dāng)?shù)?、5指間，指蹼緣后方赤白肉際處。

　　按摩手法：每天晚上臨睡覺前按揉手上的液門穴3--5分鐘，馬上就會(huì)覺得嘴里面和眼睛里有液體出來，能夠較好的緩解眼睛干澀的癥狀。

　　4、四白穴 

　　位置：在你正視向前看的時(shí)候，在眼眶邊緣下面有一個(gè)凹陷的地方，你按這個(gè)地方的時(shí)候會(huì)非常的酸，它是一個(gè)小的凹陷，這個(gè)凹陷叫眶下孔。  

　　按摩手法：每隔兩個(gè)小時(shí)用食指以畫圈的方式按壓此穴位，可讓血管里的血更加充盈，讓它的流速有一些改變，這樣對(duì)眼睛有一些好處。

　　5、上明穴 

　　位置：魚腰下面、眼瞼的上部捱著眼眶的部位叫上明穴。

　　按摩手法：用食指在眉毛處以畫圈的方式進(jìn)行輕揉按摩，直至眉毛處感覺到熱為止。

　　6、率谷穴 

　　位置：太陽(yáng)穴在眉梢再往外邊一點(diǎn)，按揉太陽(yáng)穴，再往外一個(gè)穴位，就是在耳尖直上1寸半的地方，有一個(gè)率谷穴。

　　按摩手法：每隔兩個(gè)小時(shí)用大拇指和食指以畫圈的方式按壓此穴位，此穴位上的顳肌也是邵陽(yáng)經(jīng)所過的路線，按揉它以后，對(duì)放松你眼周的肌肉非常有好處。  

　　7、四神聰 

　　位置：百匯穴的前后左右有四神聰，這個(gè)穴是一個(gè)安神的穴。

　　按摩手法：用大拇指和食指以畫圈的方式按壓此穴位，可緩解眼疲勞，起來放松眼睛的效果。

　　8、天柱穴 

　　位置：枕骨粗隆下面1.3寸有一個(gè)特別大的經(jīng)，這個(gè)經(jīng)的旁邊是天柱穴。

　　按摩手法：大拇指進(jìn)行按壓，感到酸痛即可?？删徑庋劬ζ谶€能放松頸肩，對(duì)脖子的玉枕和天柱特別的重要。